Werde fit für die Cross-Saison
Programm:
13. September - 15. September 2019 in Hamburg
Ein Wochenende für den Feinschliff!
Wir arbeiten in 4 praktischen Einheiten intensiv an den Grundpfeilern des Cross.
Das Programm im Detail:
Freitag 13.09.
ab 13 Uhr: Anreise & Beziehen der Zimmer im Sunderhof Seevetal möglich
15:30 Uhr: 2h Ausfahrt Cross (Kennenlernen, einrollen, erste Manöver, Leistungsstand & individuelle Schwächen ermitteln, Wünsche & Fragen aufnehmen)
ab 18:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
Samstag 14.09.
08:00 Uhr Frühstück
09:30 Uhr: Ausfahrt Cross mit technischen Übungen, z.B.:
- Flüssig auf- & abspringen
- Treppen/Hänge/Hindernisse anfahren & laufen
- Sand fahren
- Kurventechnik und und und...
12:30 Uhr: Mittagessen
Wer keinen Mittagschlaf halten möchte: Radpflege & Einstellungen
15:30 Uhr: Technisches Rundentraining & Tipps für die Renneinteilung
18:30 Uhr: Grill & Chill! Grillen, Cross-Weisheiten austauschen, Elektrolyte nachfüllen ;-)
Sonntag 15.09.
08:00 Uhr: Frühstück
bis 9:00 Uhr: Zimmer räumen
09:30 Uhr: Ausfahrt Cross
- Aufbau einer Trainingseinheit
- Richtiges Intervalltraining
11:30 Uhr Abschluss
Voraussetzungen:
- Funktionierendes Crossrad!
- Erfahrungen im Querfeldein
- Erste Rennen absolviert
Unterkunft & Ort:
Mit dem Sunderhof
in Seevetal haben wir uns für ein preisgünstiges Gästehaus entschieden, welches bereits vielfach Ausgangspunkt von Trainingscamps in den Harburger Bergen war.
Die Übernachtung dort ist nicht verpflichtend. Wer lieber zuhause schlafen oder etwas schicker anderswo übernachten möchte, kann das natürlich auch tun, aktuell gibt es noch Zimmer im Hotel Maack sowie Meyers Hotel
in Seevetal.
Verbindliche Anmeldung:
Das Cross-Camp hat bereits stattgefunden. Einen ausführlichen Bericht findest Du hier.
Bei Interesse an weiteren Trainingsangeboten, meldet Euch gerne über das Kontakt-Formular.
